書籍「安産力を高める骨盤ケア」

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骨盤のゆがみをとって安産しやすい体をつくる

著者:助産師 上野順子
監修:トコちゃんベルト考案者 渡部信子

妊娠・出産・育児に関わる「骨盤ケア」の基本がわかる一冊です。

妊娠期の体の変化やそれに合わせた骨盤ケア法、
誰にでも簡単にできるようにとアレンジされたセルフケア体操が
イラストでわかりやすく紹介されています。

赤ちゃんの抱き方や寝かせ方、授乳のコツなど育児の情報も掲載。

こんな方に

  • 骨盤について知りたい骨盤について知りたい
  • 操体法について知りたい体操について知りたい
  • 妊娠、出産前に妊娠、出産前
  • 体のトラブルが気になる方に体のトラブルが気になる方に

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目次

  • ■ 第1章  「健康な妊娠期」と「安産」は ゆがみのない骨盤作りから!
  • ■ 第2章  これだけは絶対続けよう 骨盤のゆがみを基礎から正す 基本の骨盤ケア
  • ■ 第3章  安産の体作りをスタート!つわりなどの体の不調を和らげる 妊娠初期の骨盤ケア
  • ■ 第4章  動ける今こそ体力作り!むくみや痛みも解消 妊娠中期の骨盤ケア
  • ■ 第5章  赤ちゃんの通り道「産道」を整え安産に向けて体を仕上げる 妊娠後期の骨盤ケア
  • ■ 第6章  入院してから分娩中も動き続けることが安産のカギ! 安産力アップの骨盤ケア
  • ■ 第7章  産後の腰痛やおっぱいの張りを解消 しなやかな体の回復を促す 産後の骨盤ケア
  • ■ 第8章  赤ちゃんがすくすくごきげんに育つ まるまる子育てケア

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骨盤ケアの三原則

書籍「安産力を高める骨盤ケア」は【あげる】【ささえる】【ととのえる】を解説しているアイテムです。
骨盤ケアとは、この3つをできることから、毎日続けて繰り返していくことです。

  • 【あげる】
    骨盤を高くした姿勢で下垂している内臓を上げる
  • 【ささえる】
    「トコちゃんベルト」などで骨盤輪を支える
  • 【ととのえる】
    日々ゆがむ骨盤や筋肉をととのえる
骨盤ケアの三原則

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書籍「安産力を高める骨盤ケア」の仕様

発行日 2013年12月1日
大きさ A5判
発行 家の光協会
著者 助産師 上野順子
監修 トコちゃんベルト考案者 渡部信子

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価格

製造番号 価格(内消費税)
AJ609 ¥1,404(¥104)

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  • トコちゃんドットコム
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