書籍「骨盤メンテ3」

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骨盤と首のゆがみをとって、肩こり・頭痛を解消

トコちゃんベルト開発者・渡部信子先生の書籍です。

頭痛や慢性的な肩こり、腰痛、背骨や骨盤のゆがみを改善する
メンテナンス法(全身をほぐせる「四種混合体操」や操体法など)、
骨盤の正しい支え方、骨盤と出産の関係、赤ちゃんが生まれたら
すぐに役立つ抱っこや寝かせ方、まるく育てることの大切さも
紹介されています。妊娠を考えている「妊活」中の方や、
「産後」のママにもおススメです。

こんな方に

  • 骨盤について知りたい骨盤について知りたい
  • 操体法について知りたい操体法について知りたい
  • 妊娠、出産前に妊娠、出産前
  • 育児中の方に育児中の方に
  • 体のトラブルが気になる方に体のトラブルが気になる方に

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目次

雑誌 「日経ヘルス」(日経BP社発行)の2006年5月号から2011年4月号の最終回までの
約5年間にわたって、女性のからだのメンテナンス法を連載。
これまでに連載をまとめた「骨盤メンテ」「骨盤メンテ2」「DVDで骨盤メンテ」に続き、
連載の最後のまとめとして「骨盤メンテ3」が発売になりました。

  • ■ 第1章 首のゆがみ、ずれを整えてつらい頭痛や冷えを改善!
  • ■ 第2章 肩こり、背中の凝りにも“ゆがみ”が関係しています
  • ■ 第3章 ぎっくり腰、腰の重だるさには腰椎のカーブが関係しています
  • ■ 第4章 骨盤をセルフメンテして女性としての人生を楽しく!
  • ■ 第5章 スポーツ歴別の骨盤メンテを!

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骨盤ケアの三原則

「骨盤メンテ3」は【あげる】【ささえる】【ととのえる】を解説しているアイテムです。
骨盤ケアとは、この3つをできることから、毎日続けて繰り返していくことです。

  • 【あげる】
    骨盤を高くした姿勢で下垂している内臓を上げる
  • 【ささえる】
    「トコちゃんベルト」などで骨盤輪を支える
  • 【ととのえる】
    日々ゆがむ骨盤や筋肉をととのえる
骨盤ケアの三原則

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書籍「骨盤メンテ」の仕様

発行日2012年2月27日
大きさA5判
発行日経BP社
著者トコちゃんベルト考案者 渡部信子

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価格

製造番号価格(内消費税)
AJ606¥1,029(¥76)

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  • トコちゃんドットコム
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