体操用マイピーロ

首の体操

首の体操

  1. 頭を回して気持ちのいい所や痛みやコリがあるところを探します。
  2. 気持ちのいい所を軽く圧迫するように頭を傾けます。
    (数十秒~数分)
  3. 痛い所やコリが緩むように少しずつ頭を動かします。
  4. 楽になってきたら頭を回します。
    ①左右に1~2回
    ②回しやすい方に5回
    ③回しにくい方に2~3回
     ※②~③を数セット
    ④最後に回しにくい方に5回
カバーを結ぶ方法もお勧め

カバーを結ぶ方法もお勧めです。
楽な方法で体操しましょう。

このページの先頭へ

腰・背中・肩の体操

腰・背中・肩の体操

  1. 辛いところや、圧迫すると気持ちがよいところに当てます。
  2. 前に向かって軽く引くようにして、圧力をかけます。
腰から背中のいろんな高さや、斜めに当てて肩にも

腰から背中のいろんな高さや、斜めに当てて肩にも。

このページの先頭へ

さまざまな体操にプラス

いろいろな体操や運動にプラスすることで、首を守ったり、効果を高めることができます。

  • だるまさんゴロゴロ

    【だるまさんゴロゴロ】
    太ももの裏を持って前後にゴロゴロし、背骨や骨盤の形を整えます。
    慣れるまでは壁の近くでもたれるようにすると安全です。

  • 四種混合体操

    【四種混合体操】
    1.足は肩幅程度に広げる
    2.ひざをゆっくりと左右に
    3.手や腕を動かす
    4.視線は心地いいところへ
    ※詳しくはこちらをご覧ください。

  • スクワット

    【スクワット】

  • 体側伸ばし体操

    【体側伸ばし体操】

  • 腹筋運動

    【腹筋運動】

このページの先頭へ

日常生活にプラス

生活の中でつけっぱなしにすることで、コリや痛みを軽減したり、予防することができます。

日常生活にプラス

このページの先頭へ

太さの調整

お好みに合わせて太さを調整することができます。カバーから取り出して調整して下さい。 

太くするときは

ストッパーを内側に寄せるほど太くなります。
ストッパーの内側をつまむようにしてビーズを寄せてから、
紐をゆるめてストッパーを10mmほどずつ内側へ動かし、紐を締めます。
全体を軽くもんでビーズを均等にならします。
ビーズを寄せる

細くするときは

ストッパーを外側に動かすほど細くなります。
紐をゆるめて、ストッパーを10mmほどずつ外側へ動かしたら、紐を締めます。
全体を軽くもんでビーズを均等にならします。
ビーズをならす

ストッパーのゆるめ方・締め方

ボタンを押すだけで適度に紐がゆるみます。
ストッパーを内側または外側に動かし終わったら、ボタンを押しながら紐を引っ張ると締まります。

マイピーロキッズのストッパー

サイズによりストッパーの形状が違いますが、同様に調整できます。

ストッパーのゆるめ方・締め方

このページの先頭へ