正しい姿勢を保つ座り方

こんな座り方していませんか?

骨盤や背骨をゆがませる座り方

これらの座り方は、骨盤や背骨をゆがませる原因となります。
せっかく体操などで骨盤を整えているのにもったいないですよね!
仕事をしているときや家でテレビを見ているときなど、
正しい姿勢で座るように心がけましょう!

正しい姿勢を保つために…

正しい姿勢を保ちやすい座り方

あぐら・正座・片ヒザ立てあぐら

しかし…

猫背気味

長時間続けるのは難しいもの。
時間が経つにつれて背骨が曲がり、猫背気味になってしまいますよね…。
こうなってしまうと腰や背骨に負担がかかってしまいます。

そんなときは、アイテムを使って工夫してみましょう!

  • ◎バスタオルを使って(厚手タイプがおすすめ)
    • 椅子のとき
    • 正座のとき

      親指をそろえ、かかとの間にバスタオルを丸めて縦長にはさみ、土踏まずに乗せるように置いて座りましょう。物足りない方はバスタオルを増やしてみましょう。
      ※バスタオルをロール状に丸めたり、3つ折りにして使いましょう。

  • ◎あぐら用クッションを使って
    あぐら用クッションを使って
  • ◎フラ正座器を使って
    フラ正座器を使って