書籍「心と体がラクになる産後の骨盤ケア」

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妊娠中から産後まで
すぐに役立つヒントがいっぱい!

産後1ヶ月は骨盤のゆがみを整えるチャンス!
産後すぐから快適に過ごすために妊娠中から読んで実践しましょう。

入院中や自宅に戻ったときの過ごし方、赤ちゃんとの接し方、
おっぱいトラブルを防ぐための体操など、
産後の生活を整えるためのアドバイスも満載。

巻末にある産前8週から生後3~4ヶ月までのチェックシートで、
時期にあわせたママと赤ちゃんのケアを一つずつ確認できます。

妊娠初期からお産本番までの骨盤ケアがわかる、
書籍「安産力を高める骨盤ケア」とあわせて読みたい1冊です。

こんな方に

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目次

  • ■ 1章  ママのあなたがまず知っておきたいこと
  • ■ 2章  産後すぐから始める「骨盤ケア」
  • ■ 3章  ママもラクラク!「まるまる育児」
  • ■ 4章  「まるまる授乳」あれこれ

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骨盤ケアの三原則

書籍「心と体がラクになる産後の骨盤ケア」は【あげる】【ささえる】【ととのえる】を解説しているアイテムです。
骨盤ケアとは、この3つをできることから、毎日続けて繰り返していくことです。

  • 【あげる】
    骨盤を高くした姿勢で下垂している内臓を上げる
  • 【ささえる】
    「トコちゃんベルト」などで骨盤輪を支える
  • 【ととのえる】
    日々ゆがむ骨盤や筋肉をととのえる
骨盤ケアの三原則

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書籍「心と体がラクになる産後の骨盤ケア」の仕様

発行日 2019年1月1日
大きさ A5判
出版社 家の光協会
著者 小林いづみ、原田美佐子
監修 渡部信子

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価格

製造番号 価格(内消費税)
AJ616 ¥1,512(¥112)

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