骨盤ケアのスケジュール

妊娠初期~産後2か月の骨盤ケアのスケジュール

ここでは標準的なケア方法をご紹介しています。
各個人の体の状態によって変化しますのでご注意ください。

骨盤ケアを始める前に、まずは、骨盤ケアについて理解を深めましょう。
詳しくは「骨盤ケアってどんなこと?」

妊娠初期 骨盤を支えるアイテム(トコちゃんベルト) トコちゃんベルトⅠ or  トコちゃんベルトⅡ
トコちゃんベルトと一緒に使用するアイテム アンダー腹巻 オーガニックコットン厚手腹巻 厚手腹巻カラー
お役立ちアイテム おなかまき
体操に使用するアイテムや参考書籍類 体操用ゴムチューブ 骨盤メンテ 骨盤メンテ2
骨盤メンテ 骨盤メンテ3 トコちゃん先生の骨盤妊活ブック DVD
ワンポイント
アドバイス

妊娠のごく初期から「リラキシン」の分泌で、骨盤がゆるみはじめます。早くから骨盤ケアをすることで、骨盤のゆるみが抑えられお尻が大きくなりすぎません。また、妊娠初期から骨盤ケアに取り組むと、子宮が正常な位置にあがり、子宮の形や胎児も正常な姿勢で成長しやすくなります。
» 詳しくはこちら

腹直筋が離開している方は「おなかまき」でのケアをおすすめします。

骨盤ケアをしても楽にならない、フラフラする、安定しないようなときは、ダブル巻きに変えてみましょう。
妊娠中期 骨盤を支えるアイテム(トコちゃんベルト) トコちゃんベルトⅠ or  トコちゃんベルトⅡ
トコちゃんベルトと一緒に使用するアイテム アンダー腹巻 オーガニックコットン厚手腹巻 厚手腹巻カラー
お役立ちアイテム 妊婦帯Ⅰor  妊婦帯Ⅱor  おなかまき
体操に使用するアイテムや参考書籍類 体操用ゴムチューブ 骨盤メンテ 骨盤メンテ2
骨盤メンテ 骨盤メンテ3 トコちゃん先生の骨盤妊活ブック DVD
ワンポイント
アドバイス

お腹が少し大きくなってきて負担を感じてきたら、「おなかまき」か「妊婦帯」を使ってお腹も支えてあげましょう。
腹直筋が離開している方は「おなかまき」でのケアをおすすめします。

骨盤ケアをしても楽にならない、フラフラする、安定しないようなときは、ダブル巻きに変えてみましょう。
妊娠後期~陣痛開始 骨盤を支えるアイテム(トコちゃんベルト)
トコちゃんベルトⅠor  トコちゃんベルトⅡ を使ったダブル巻き
トコちゃんベルトと一緒に使用するアイテム アンダー腹巻 オーガニックコットン厚手腹巻 厚手腹巻カラー
↓ダブル巻きアイテム
トコちゃんアンダーベルト RENEWor  アンダーベルト
お役立ちアイテム 妊婦帯Ⅰor  妊婦帯Ⅱor  おなかまき
体操に使用するアイテムや参考書籍類 体操用ゴムチューブ 骨盤メンテ 骨盤メンテ2
骨盤メンテ 骨盤メンテ3 トコちゃん先生の骨盤妊活ブック DVD
ワンポイント
アドバイス

お腹が少し大きくなってきて負担を感じてきたら、「おなかまき」か「妊婦帯」を使ってお腹も支えてあげましょう。
腹直筋が離開している方は「おなかまき」でのケアをおすすめします。

妊娠後期からはダブル巻きで骨盤全体を支えましょう。
陣痛中~出産中 骨盤を支えるアイテム 体操用ゴムチューブor  直後らくらくトコちゃん
お役立ちアイテム 必勝安産チラシ(PDF)
ワンポイント
アドバイス

血液がついても困らないアイテムを使用するのがおすすめです。
トコちゃんベルトを外し、ゴムチューブ直後らくらくトコちゃんで骨盤を支えましょう。産痛が軽くなり骨盤のゆがみも調整されるので、安産の確率アップ。

※医療従事者に着用してもらうのがベターです。産院で使っていただけるか否かを事前にご確認ください。
■ 分娩中の骨盤ケア方法(PDF)
出産後~数時間 骨盤を支えるアイテム 直後パット トコ式Aor 
産院などで用意されるお産パット +  直後らくらくトコちゃん
ワンポイント
アドバイス

骨盤が最大に広がっています。腰痛や出血などのリスクを減らすために、必ず分娩台から下りる前に、ベルトで後ろから前に骨盤を支えましょう。汚れても困らないアイテムを使用するのがおすすめです。

※医療従事者に着用してもらうのがベターです。産院で使っていただけるか否かを事前にご確認ください。
■ 直後らくらくトコちゃん リーフレット(PDF)
歩きはじめ~2週間 骨盤を支えるアイテム(トコちゃんベルト)
トコちゃんベルトⅠor  トコちゃんベルトⅡ を使ったダブル巻き
トコちゃんベルトⅢ
トコちゃんベルトと一緒に使用するアイテム アンダー腹巻 オーガニックコットン厚手腹巻 厚手腹巻カラー
↓ダブル巻きアイテム
トコちゃんアンダーベルト RENEW
お役立ちアイテム 妊婦帯Ⅰor  妊婦帯Ⅱor  おなかまき
※お腹が安定していれば、「妊婦帯」は必要ありませんが、腹直筋が離開している方は「おなかまき」でのケアをおすすめします。
体操に使用するアイテムや参考書籍類 ゴムチューブやトコちゃんベルトで骨盤を支えての腰回し運動は、体の状態によりますが、分娩当日からでも可能です。
助産師さんなどにご相談ください。
ワンポイント
アドバイス

出血が収まってきたらトコちゃんベルトⅠまたはトコちゃんベルトⅡを使ったダブル巻きで骨盤全体を支えましょう。

帝王切開の場合は・・・
帝王切開でも骨盤はゆるんでいます。傷口にガーゼやタオルを当ててからトコちゃんベルトを巻きましょう。それでも痛い場合は無理をせず、厚手腹巻トコちゃんアンダーベルトRENEWのみを巻くことをおすすめします。
2週間~2か月 骨盤を支えるアイテム(トコちゃんベルト)
トコちゃんベルトⅠor  トコちゃんベルトⅡ を使ったダブル巻き
トコちゃんベルトⅢ
トコちゃんベルトと一緒に使用するアイテム アンダー腹巻 オーガニックコットン厚手腹巻 厚手腹巻カラー
お役立ちアイテム 妊婦帯Ⅰor  妊婦帯Ⅱor  おなかまき
※お腹が安定していれば、「妊婦帯」は必要ありませんが、腹直筋が離開している方は「おなかまき」でのケアをおすすめします。
体操に使用するアイテムや参考書籍類 体操用ゴムチューブ 骨盤メンテ 骨盤メンテ2
骨盤メンテ 骨盤メンテ3 トコちゃん先生の骨盤妊活ブック DVD
ウォーキングや階段の上り下り、フラダンスなど軽い運動や踊りからはじめ、慣れてきたら、縄跳びなど体に軽い衝撃を与える運動をして、筋肉やじん帯を鍛えましょう。
ワンポイント
アドバイス

産後も約2ヶ月間は骨盤が最大にゆるんだ状態が続きます。
ゆるんだ骨盤が授乳時の姿勢などの影響を受けてゆがまないように、ダブル巻きで骨盤全体を支えましょう。2ヶ月間が難しい場合でも、2週間は必ず続けましょう。

着用している方が気持ち良いようであれば、2ヶ月以降も着用しても構いません。ただし、体操などをして骨格のバランスを整えることが大切です。

妊娠中に安静な状態でばかりいると運動不足になり、筋力も骨密度も低下し、骨折しやすくなったり、糖尿病にかかりやすくなったりするのを「生活不活発病」といいます。ご自身の体調に合わせ、骨盤ケアをしっかりして、しっかり歩いて安産できる体を目指しましょう。

妊婦さんのトコちゃんベルトのスケジュール

トコちゃんベルト
トコちゃんベルト
トコちゃんアンダーベルト RENEW
トコちゃん
アンダーベルト
RENEW
マイルドトコちゃんベルトⅡ
マイルド
トコちゃんベルトⅡ
産 前
妊娠初期
妊娠判明時~妊娠15週
妊娠中期
妊娠16週~妊娠27週
妊娠後期
妊娠28週~分娩まで

 

アンダーベルト
RENEWと

 

 

ダブル巻き

 

トコちゃんベルト
or
マイルドトコちゃんベルトⅡと

 

 

ダブル巻き

 

アンダーベルト
RENEWと

 

 

ダブル巻き

出 産
分娩中から
分娩直後
体操用ゴムチューブ

体操用
ゴムチューブ

直後らくらくトコちゃん

直後らくらく
トコちゃん

産 後
出血が落ち着いてから
2ヶ月間!
難しければ最低でも必ず2週間!
ダブル巻きでなくても
よくなったら

アンダーベルト
RENEWと

 

 

ダブル巻き

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トコちゃんベルト
or
マイルドトコちゃんベルトⅡと

 

 

ダブル巻き

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アンダーベルト
RENEWと

 

 

ダブル巻き

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ダブル巻きって?