書籍「現役助産師が教える トコちゃんヨガ体操」

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“お産を楽しめる妊婦さん”になるための完全ガイド!

著者:助産師・ヨガインストラクター 吉川元子
監修:トコちゃんベルト考案者 渡部信子

キャリア30年の現役助産師が、体操から産後のケアまでを徹底公開。

ヨガと骨盤ケアを組み合わせた「トコちゃんヨガ体操」は、
ママと赤ちゃんがお産を楽しめる、
安産のための身体づくりのメソッドがいっぱい。

お産を楽しむバースプランの作り方や、妊娠初期から
出産後までのポイントをまとめたタイムスケジュールも紹介。
トコちゃんヨガ体操で、自分の身体とじっくり向き合って、
楽しいお産を目指しましょう!

こんな方に

  • 骨盤について知りたい骨盤について知りたい
  • 操体法について知りたい体操について知りたい
  • 妊娠、出産前に妊娠、出産前
  • 体のトラブルが気になる方に体のトラブルが気になる方に

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目次

  • ■ 第1章  「呼吸」の力は産む力
  • ■ 第2章  「丸くない子宮」は、赤ちゃんが窮屈で冷える
  • ■ 第3章  赤ちゃんの通り道「産道」を整える
  • ■ 第4章  「おっぱい」は妊娠中からの準備が肝心
  • ■ 第5章  出産に向けた準備を始めよう
  • ■ 第6章  産後にやりたいこと

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骨盤ケアの三原則

書籍「現役助産師が教える トコちゃんヨガ体操」は【あげる】【ささえる】【ととのえる】を解説しているアイテムです。
骨盤ケアとは、この3つをできることから、毎日続けて繰り返していくことです。

  • 【あげる】
    骨盤を高くした姿勢で下垂している内臓を上げる
  • 【ささえる】
    「トコちゃんベルト」などで骨盤輪を支える
  • 【ととのえる】
    日々ゆがむ骨盤や筋肉をととのえる
骨盤ケアの三原則

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書籍「現役助産師が教える トコちゃんヨガ体操」の仕様

発行日2014年1月15日
大きさA5判
発行日貿出版社
著者助産師・ヨガインストラクター 吉川元子
監修トコちゃんベルト考案者 渡部信子

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価格

製造番号価格(内消費税)
AJ610¥1,512(¥112)

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  • トコちゃんドットコム
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