考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。
• 骨盤底筋がゆるんだことで、体幹が安定せず、姿勢を保ちにくい。または、排泄時のコントロールがしづらい。
• 恥骨や腰の痛み、体幹の不安定さが気になる方は、腹直筋離開かもしれません。

おすすめのケア

• 骨盤高位で下がった内臓を良い位置にしっかりと上げましょう。
• トコちゃんベルトで骨盤を支え、骨盤底筋がゆるみ過ぎないようにしましょう。骨盤底筋を鍛えるトレーニングを取り入れることをおすすめします。
• トイレのたびにベルトを外さなくてもいいように、腹巻を使ってショーツより先にベルトをつけましょう。
• おなかまきで横に広がったお腹を真ん中にふんわり寄せましょう。

ケアをもっと詳しく

骨盤ケアの三原則

骨盤高位とは？

骨盤底筋とは？

腹直筋離開って？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。
• 骨盤底筋がゆるんだことで、体幹が安定せず、姿勢を保ちにくい。または、排泄時のコントロールがしづらい。

おすすめのケア

• 骨盤高位で下がった内臓を良い位置にしっかりと上げましょう。
• トコちゃんベルトで骨盤を支え、骨盤底筋がゆるみ過ぎないようにしましょう。骨盤底筋を鍛えるトレーニングを取り入れることをおすすめします。
• トイレのたびにベルトを外さなくてもいいように、腹巻を使ってショーツより先にベルトをつけましょう。

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骨盤底筋とは？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。
• 恥骨や腰の痛み、体幹の不安定さが気になる方は、腹直筋離開かもしれません。

おすすめのケア

• 骨盤高位で下がった内臓を良い位置にしっかりと上げましょう。
• トイレのたびにベルトを外さなくてもいいように、腹巻を使ってショーツより先にベルトをつけましょう。
• おなかまきで横に広がったお腹を真ん中にふんわり寄せましょう。

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腹直筋離開って？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。
• 骨盤底筋がゆるんだことで、体幹が安定せず、姿勢を保ちにくい。または、排泄時のコントロールがしづらい。
• 恥骨や腰の痛み、体幹の不安定さが気になる方は、腹直筋離開かもしれません。

おすすめのケア

• 骨盤高位で下がった内臓を良い位置にしっかりと上げましょう。
• トコちゃんベルトで骨盤を支え、骨盤底筋がゆるみ過ぎないようにしましょう。骨盤底筋を鍛えるトレーニングを取り入れることをおすすめします。
• トイレのたびにベルトを外さなくてもいいように、腹巻を使ってショーツより先にベルトをつけましょう。
• おなかまきで横に広がったお腹を真ん中にふんわり寄せましょう。

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骨盤高位とは？

骨盤底筋とは？

腹直筋離開って？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。

おすすめのケア

• 骨盤高位で下がった内臓を良い位置にしっかりと上げましょう。
• トイレのたびにベルトを外さなくてもいいように、腹巻を使ってショーツより先にベルトをつけましょう。

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骨盤高位とは？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。
• 骨盤底筋がゆるんだことで、体幹が安定せず、姿勢を保ちにくい。または、排泄時のコントロールがしづらい。

おすすめのケア

• 骨盤高位で下がった内臓を良い位置にしっかりと上げましょう。
• トコちゃんベルトで骨盤を支え、骨盤底筋がゆるみ過ぎないようにしましょう。骨盤底筋を鍛えるトレーニングを取り入れることをおすすめします。
• トイレのたびにベルトを外さなくてもいいように、腹巻を使ってショーツより先にベルトをつけましょう。

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骨盤高位とは？

骨盤底筋とは？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。
• 恥骨や腰の痛み、体幹の不安定さが気になる方は、腹直筋離開かもしれません。

おすすめのケア

• “骨盤ケアの三原則”を毎日の習慣にして、きれいに整った骨盤を目指しましょう。
• おなかまきで横に広がったお腹を真ん中にふんわり寄せましょう。

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腹直筋離開って？

考えられる今の体の状態

• 骨盤がゆるんでいる。

おすすめのケア

• “骨盤ケアの三原則”を毎日の習慣にして、きれいに整った骨盤を目指しましょう。

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