妊娠中のケアスケジュール

妊娠すると出産にむけて筋肉やじん帯をゆるめるホルモンが分泌されます。妊娠中から骨盤のゆるみ過ぎやゆがみを整える骨盤ケアを始めましょう。

■妊娠～4ヶ月頃まで

■妊娠5ヶ月～7ヶ月頃まで

■妊娠8ヶ月～10ヶ月頃まで

妊娠初期

妊娠すると出産にむけて筋肉やじん帯をゆるめるホルモンが分泌され、骨盤がゆるみ始めます。骨盤がゆるみ過ぎないように、妊娠初期から骨盤のゆるみ・ゆがみを整えるケアを始めることが大切です。“骨盤ケアの三原則”を毎日の習慣にしましょう。

5ヶ月頃から「安定期」に入ります。お腹が大きくなり、胎動も感じやすくなっていく時期です。

お腹が大きくなり、腰に負担を感じてきたら「おなかまき」でお腹を支え上げましょう。また、腹直筋が離開している方にもおすすめです。

出産まであと少し。この時期はホルモンの影響で骨盤が全体的にゆるみやすくなります。骨盤全体がゆるみやすくなるこの時期からは、2種類のベルトで骨盤全体を支える“ダブル巻き”がおすすめです。産後2ヶ月くらいまでは、ダブル巻きを続けましょう。