おうちでカンタンにできる妊婦さん向けの体操動画をつくりました。トコちゃんベルトの青葉公式YouTubeで公開中です。

どちらも、すきま時間にできるカンタン体操です。動画を見ながら体を動かして、リフレッシュしてみませんか？妊娠前、産後にもおすすめです。

ネコ体操

背中を丸める・反らす動きで、背中～お尻にかけてのゆがみや筋肉の緊張をほぐします。

お尻ふりふり体操

四つん這いになり肘をつける姿勢でお尻をふることで、お産に大切な骨盤を整えます。

今後も新しい動画をアップ予定です。
ぜひチャンネル登録をお願いします。