体操のポイントは “量より質”。ゆがんだ骨盤や筋肉を整える体操を毎日続けましょう。

四種混合体操

トコちゃんベルトを着けるときにもオススメ。寝たまま全身を整える体操です。

骨盤底引き締め体操

尿道・膣・お尻の穴に、力を入れたり・ゆるめたりを繰り返して、骨盤底筋を鍛える体操です。

お尻ふりふり体操

お尻を左右にふって、腰～お尻まわりの筋肉をほぐす体操です。

ネコ体操

背中を丸めたり反らせたりして、背中～お尻まわりにかけの筋肉をほぐす体操です