骨盤ケアおすすめ体操 動画

体操のポイントは “量より質”。ゆがんだ骨盤や筋肉を整える体操を毎日続けましょう。

四種混合体操

四種混合体操
【YouTube 動画時間 3:39 】動画を見ながら一緒にカラダを動かしましょう。

骨盤底引き締め操体法

骨盤底引き締め操体法
【YouTube 動画時間 8:19 】動画を見ながら一緒にカラダを動かしましょう。