骨盤高位の姿勢になるのが辛いです。

お尻が高すぎる場合は、バスタオルを折りたたんだぐらいの高さでお試しください。

仰向きになれない場合は、肘をついて四つん這いの姿勢(お尻ふりふりのポーズ)をとりましょう。
この姿勢でも骨盤高位と同様の効果が得られます。

お尻ふりふりのポーズ