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Vol.268 【トコちゃんNEWS】体を変える!ちょこっと宅トレ
トコちゃんドットコムです♪
2023年は気象庁が統計を始めてから最も暑い夏だったそうですね。
私はダイエット目的のウォーキングを断念、涼しい部屋にこもってばかりで体重が一向に減らなくなりました( ˘ω˘ ; )
しかし体脂肪率はじわじわ減り、以前に比べて引き締まったと声をかけられることも!
この夏続けていたのは【ゴムチューブ】を使った宅トレ。
好きな映画やYouTubeを観ながら、ちょこちょこ体を動かしていました(*^∀゜)
■フィットゴムチューブ
https://tocochan.net/view/item/000000000097
体に食い込みにくい幅にこだわった柔らかい天然ゴム製のチューブです。
巻きつけたり結んで輪にしたり、座位・立位・寝たままなど使い方は無限大☆
チューブトレーニングはゴムの張力を利用して適切な負荷をかけられるので、筋トレ初心者の私でも無理なく取り入れられました(・∀・)b
二の腕の引き締めや脚のむくみ軽減、肩のコリほぐしなど、1本あればオールマイティに使えますよ◎
▼公式YouTubeでおすすめの体操方法をご紹介しています。
・上半身編
https://www.youtube.com/watch?v=KeOLUo2M17Q
・下半身編
https://www.youtube.com/watch?v=JjE5ZkJjZM0
コツコツ筋力・代謝アップをしながら、“食欲の秋”も健康的に楽しみましょう♪
(入浴中や血液で汚れやすい分娩時の骨盤ケアアイテムとしてもお使いいただけます。)
※アレルギーをお持ちの方はご注意ください。
※長時間や止まったままのご使用は血流が悪くなる恐れがありますのでおやめください。
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「抱っこがラクに たった1分で変わる即効体操」
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・YouTube:おすすめ動画
「シモのトラブル予防に!骨盤底筋体操」
https://youtu.be/zoJm2x2FSHA?si=1qCOtTlsQVOtJWVE
尿道・膣・お尻の穴に、力をいれたり・ゆるめたりを繰り返して、骨盤底筋を鍛える体操です。