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妊娠中や産後は体にさまざまな変化が起きます。
そのなかでも、恥骨痛は妊娠中・産後の体のお悩みとして目にすることが多いのではないでしょうか？

【恥骨痛って？】
恥骨は骨盤の一部で、アンダーヘアのあたりにあります。
左右に対になるようにあり、それらをつないでいる部分を恥骨結合といいます。
何らかの理由によって恥骨結合に負担がかかり、恥骨あたりに感じる痛みを恥骨痛といいます。
妊娠後期～産後２ヶ月、分娩時に特になりやすいといわれています。

【どうして起こるの？】
理由はさまざまですが、ひとつには「骨盤のゆるみ」が関係しています。
妊娠すると赤ちゃんを産む準備として骨盤がゆるみ始めます。しかし、ゆるみすぎると恥骨結合などの骨盤のつなぎ目が引っ張られ、痛みが出やすくなるのです。
他にも骨盤のゆがみが関係していることもあります。

【ケアしよう！】
まずは、骨盤がゆるみすぎないようにトコちゃんベルトで支えましょう。
骨盤全体がゆるむ妊娠後期からは、ダブル巻きがおすすめです。
２種類のベルトを使って恥骨とお尻側のゆるみを両方向から寄せることで、骨盤全体を支え、体の安定感がアップします。
■トコちゃんベルト２　ダブル巻きセット
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トコちゃんベルト２・アンダーベルトRENEW・腹巻が一緒に買えるお買い得なセット。
妊娠中～産後もずっと使えます。

＜こちらもおすすめ☆＞
■トコちゃんベルト１
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恥骨がゆるんで痛みが気になる方に。
恥骨をお尻側から寄せるように支え、サポートします。

支えてもしっくりこないときは、骨盤にゆがみがあるかもしれません。
体操で骨盤のゆがみを整えましょう♪
■四種混合体操
https://toco-care.com/toco-belt/care/howto-w/exercise.php
寝ながらできる、骨盤まわり～全身の筋肉をほぐす体操です。
足をしっかりと踏み込んで骨盤を動かすことで、ゆがみを整えます。

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痛みがある場合はお医者さんと相談しながら、無理のない範囲でケアしてくださいね！

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トコちゃんベルトの青葉スタッフによるブログが更新しました！

「スタッフshibaの妊娠生活（１）はじめまして！」
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