肩や首がつらい方におすすめ！
肩まわりをほぐす体操「手首8の字回し」を紹介します♪
ひじのねじれも調整できるので、抱っこがしやすくなると好評です(^^♪
https://tocochan.jp/staffblog/1815/
↑実際の動きを写真で載せています！

★体の動きCheck★
（１）左右の手でひじを持って腕全体でホームベース型をつくります。
（２）その形のまま腕をゆっくり上げていきます。
「上げづらい」と感じたところでストップしましょう。
このとき、どれくらい腕が上がったか覚えておきましょう。

★手首8の字回し★
【基本の姿勢】足を肩幅程度に開き、体の前で手を合わせます。

（１）手首を横8の字を描くように回していきます。
（２）手首 → ひじ → 肩の順に動かしていきます。
※体操中は、息を止めないようにしましょう。
※肩を動かすときは肩甲骨がしっかりと動くことを意識しましょう。
※上半身がぶれないように、おへその下あたり（丹田）を意識しましょう。

（３）肩 → ひじ → 手首へと動きを戻し、頭の上から手首をしっかり払います。
※手首はぱっぱと水を払うように振るのがポイント！

最後に☆チェック☆
・最初より手首がスムーズに動かせるようになったか
・最初のCheckより腕が上がるようになったか

１日５分を目安に、ぜひ毎日続けてみてくださいね（*^_^*）

なお、今週末は横浜で開催される「マタニティ&ベビーフェスタ2019」に出展します！
イベント中に実施する「体ほぐし体操講座」でも、手首8の字回しを行います♪

【マタニティ＆ベビーフェスタ2019】
公式ＨＰ：http://maternity-babyfesta.jp/
開催日：4月6日（土）－7日（日）
時間：10：00－17：00
会場：パシフィコ横浜（神奈川県横浜市）
入場料：無料
青葉ブース番号：No.34

＜イベント詳細＞
https://tocochan.jp/event/mbf2019/

「動きがわからない」「実際に体験してみたい」という方はぜひご参加ください（*^_^*）
皆さまのお越しを心よりお待ちしております！