首の体操
腰・背中・肩の体操
①辛い所や、圧迫すると気持ちが良い所に当てます。
②前に向かって軽く引くようにして、圧力をかけます。腰から背中のいろんな高さや、斜めに当てて肩にも。
さまざまな体操にプラス
いろいろな体操や運動にプラスすることで、首を守ったり、効果を高めることができます。
太ももの裏を持って前後にゴロゴロし、背骨や骨盤の形を整えます。慣れるまでは壁の近くでもたれるようにすると安全です。①足は肩幅程度に広げる
②ひざをゆっくりと左右に
③手や腕を動かす
④視線は心地良い所へ
四種混合体操を動画で紹介
日常生活にプラス
生活の中でつけっぱなしにすることで、コリや痛みを軽減したり、予防することができます。
太さの調整
お好みに合わせて太さを調整することができます。カバーから取り出して調整して下さい。
太くするときは
ストッパーを内側に寄せるほど太くなります。
①ストッパーの内側をつまむようにしてビーズを寄せます。②紐をゆるめてストッパーを10mmほどずつ内側へ動かし、紐を締めます。
全体を軽くもんでビーズを均等にならします。
細くするときは
ストッパーを外側に動かすほど細くなります。
①紐をゆるめて、ストッパーを10mmほどずつ外側へ動かしたら、紐を締めます。②全体を軽くもんでビーズを均等にならします。
ストッパーのゆるめ方・締め方
ボタンを押すだけで適度に紐がゆるみます。ボタンを押しながら紐を引っ張ると締まります。ボタンを押すだけで適度に紐がゆるみます。ストッパーを内側または外側に動かし終わったら、ボタンを押しながら紐を引っ張ると締まります。
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