トコちゃんベルトの青葉です♪

首や肩がつらい方にオススメ！
バスタオル1枚でできる首の体操を紹介します♪

＜事前準備＞
○細長いロール状にしたバスタオルを2つ折りにし、首にかけます。
○バスタオルを引っぱりながら軽く圧をかけます。
○少しずつ頭を動かし、首や肩をほぐします。

＜首の体操＞
以下の回数、頭をゆっくりとまわしていきましょう。
（１）左右に1～2回まわして、動かしやすい方向を見つけます。
（２）まわしやすい方に5回
（３）まわしにくい方に2～3回
※差が無かった場合は、左右5回ずつまわします。

（２）～（３）を数セット行い、最後にまわしにくかったほうに5回ゆっくりとまわします。
最初より動かしやすくなったか確かめましょう。

ぜひ、首まわりをスッキリさせたいときに試してみてくださいね！

さらに緊張をゆるめたいという方は「体操用マイピーロ」がオススメです♪
たっぷり詰まったビーズがコリをほぐすので、とても気持ちいいですよ(^O^)／

＜おすすめアイテム＞体操用マイピーロ
https://tocochan.com/products/detail/530
首の体操（体操用マイピーロVer.）がイラスト付きで載っています♪
https://tocochan.jp/howtouse/mypiilloex/

今月末に大阪で開催される「マタニティランド2019」に出展します！
イベント中に実施する教室でも、体操用マイピーロを使った首の体操を行う予定です♪

「体操用マイピーロを体験してみたい」「体をほぐす体操に興味がある」という方はぜひご参加ください（*^_^*）
皆さまのお越しを心よりお待ちしております！

【マタニティランド2019 with Baby＆Kids】
主催：テレビ大阪
公式ＨＰ：http://www.tv-osaka.co.jp/ml/
開催日：5月25日（土）－26日（日）
時間：9：30－16：30
会場：大阪南港ATCホール（大阪府大阪市）
入場料：無料
青葉ブース番号：No.41

詳しい内容が決定次第、随時ホームページでお知らせしますのでお楽しみに♪
https://tocochan.jp/event/

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女性アスリートも体のケアを
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スポーツ庁委託事業として、東京大学医学部附属病院女性診療科・産科が発行している資料でトコちゃんベルトが紹介されました！

◎冊子名
Health Management for Female Athletes Special Version
－妊娠期・産後／更年期・高齢期のコンディショニング－

◎対象
妊娠・産後・更年期を迎えた女性アスリート／パラアスリートおよびその指導者

詳しくは青葉HPをご覧ください。
https://tocochan.jp/staffblog/1827/