体操用マイピーロ＋（プラス）の使い方
太さの調整
カバーから取り出してお好みの太さに調整してください。
両端にあるストッパーを動かして調節します。
太くするときは
ストッパーを内側に寄せるほど太くなります。
細くするときは
ストッパーを外側に動かすほど細くなります。
紐のゆるめ方・締め方
ゆるめ方
締め方
ボタンを押しながら紐を引っ張って締めます。ボタンを離すと紐が固定します。
首の体操
- 首を回して気持ちの良い所や痛み・コリがある所を探します。
- 気持ちの良い所を軽く圧迫するように頭を傾けます。（数十秒～数分）
- 痛い所やコリがゆるむように少しずつ頭を動かします。
- 楽になってきたら首を回します。
①左右に1～2回
②回しやすい方に5回
③回しにくい方に2～3回（※②,③を数セット）
④最後に回しにくい方に5回
腰・背中・肩の体操
さまざまな体操にプラス
首を守りながら、より気持ち良く体操ができます。
太ももの裏を持って前後にゴロゴロし、背骨や骨盤の形を整えます。慣れるまでは壁の近くでもたれるようにすると安全です。
①足は肩幅程度に広げる ②ひざをゆっくりと左右に ③手や腕を動かす ④視線は心地良い所へ
日常生活にプラス
生活の中でつけっぱなしにすることで、コリや痛みの軽減に。
